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July 31, 2006
梦里的四姑娘山，梦里的墨尔多神山。
image from http://www.pbase.com/hanjie
8/12 去日隆。
上海 - 成都。 中午茶店子车站发车去日隆。路经都江暝，映秀，卧龙，翻越巴朗山（云海），猫鼻梁（照相），到达日隆镇。可宿日隆卡尔山寨。
8/13 - 8/14 长坪沟（29 km）。露营。
从喇嘛寺遗址走栈道，至二道坪，经唐柏古道，枯树滩（栈道结束，只有马道）。龙洞，沙棘林，下甘海子，上甘海子（可露营），两河口，红石阵，木骡子草甸子（四姑娘全景，可露营），柳树坝，鸡冠石，石包棚，雷鼓石，卡子沟。夜宿日隆。
8/15 海子沟（19.2 km）。准备登顶。。
日隆（3200M）-1号营地（4500M）： 走海子沟--郭庄坪--打尖包--鸡棚子--大漕（1号营地）；（正常行进负重预计应该在8小时之内，再拍拍照天黑前怎么也到了）
晚上在1号营地露营。准备次日大姑娘峰登顶。
8/16 大姑娘登顶（5664米）。
登顶后下撤回日隆。（正常速度：冲顶时间大至为2.5到4小时，下撤回1号营地1.5小时左右，再下撤回日隆为4小时左右）至今不解大海子和花海子分布在哪里，不知道撤下来后有没有时间去那里逛逛呢？有可能的话连夜赶往丹巴，夜宿丹巴。
无负重徒步行程时间表仅供参考
海子沟至锅庄坪2.5KM： 5h35 - 6h02，27min；
锅庄坪至打尖包4.5KM： 摄影15min，6h17 - 7h35，1h18；
打尖包至鸡棚子4KM： 7h40 - 8h42，1h02；
鸡棚子至1号营地4KM： 10h55 - 13h，2h05；
1号营地至峰顶3KM：7h45 - 10h20登顶。2h45；
峰顶下撤回1号营地：1h15；
1号营地下撤至日隆：13h45 - 18h05，4h20。
鸡棚子分为上、下鸡棚子，这里指得是上鸡棚子，距离大峰较近的一个；此处有水源和放牧搭起的小木屋，是行进中进行短途休整的好场所。其余地点由于没有遮风场所，轻易不要停留时间过长，避免由于高原烈日或风雨的袭击而引起身体不适。
要不要请当地导游值得研究。网上推荐余廷贵（13698175567 / 13558589460 / 0837-2796650）；
8/17 游览丹巴。去党岭村。
游览甲居（藏寨），远眺梭坡（古碉），中路（古碉）。
丹巴——党岭（搭车60KM至守护河，半天车程；再徒步18KM，到达党岭村）。
8/18 游览党岭。
徒步葫芦海（3980M，离党岭村5KM），高山草甸，死火山口景色，原始森林。
温泉。露营。
8/19 由党岭前往神山。
党岭——柳丁苗莆（离丹巴10KM）——徒步过桥到三家寨——莫日村——岗巴村（二道塔）——查普（一道塔）——沿查普沟徒步到自生塔（苯教）。露营，准备次日登顶。
8/20 墨尔多神山登顶（5105米）。
早起登山：
自生塔（苯教）——山口2——磕头坪——垭口——登顶——垭口——大海子（可露营）——垭口
停留片刻后开始从神山背面下山，傍晚抵达岳扎乡公路傍：
垭口——磕头坪——岳扎沟口——罗布坡（可露营）——丝交村——纳顶大草坪，参拜纳顶寺——岳扎乡，参拜墨尔多庙、岭钦寺——坐车10多公里回丹巴县城或直接回日隆。
8/21 回成都。
日隆——成都。时间充裕可去乐山。
晚上休整、腐败。
8/22 峨眉山。成都 - 上海。
有时间的话看看峨眉山。
晚上九点多的飞机，又回到城市的喧嚣中去。。。
初稿。未完待续。
Posted by claire at 03:30 PM | Comments (5)
July 29, 2006
红衣派对及新发型
为了庆祝我的新工作以及我即将的离别而举行的 TGIF Red Party 结束了。
附上与天秤座大提琴美女Viviane在party上的合影一张，顺便show一下我乱乱的新发型。
短发的我，是要面对新的生活了呢。
Posted by claire at 09:30 PM | Comments (0)
July 27, 2006
血压偏低
为了马拉松，去医院做了很简单的身体检查，结果血压偏低，96/54mg。
据说正常成年人上肢动脉的收缩压为90-140毫米汞柱，舒张压为60-90毫米汞柱。我的舒张压低于正常范围，汗。
Google了一下低血压的分类，自觉最可能属于体质性低血压：
一般认为这与遗传和体质瘦弱有关，多见于20-50岁的妇女和老人，轻者可无任何症状，重者出现精神疲备、头晕、头痛、甚至昏厥。夏季气温较高时症状更为明显。
另外直立性低血压的某些症状我也有过：
从卧位改变到直立位时，或长时间站立时出现血压突然下降超过20毫米汞柱，并伴有明显症状，如：头昏、头晕、视力模糊、乏力、恶心、认知功能障碍、心悸、颈脊部疼痛等。
医学上低血压又分为生理性低血压和病理性低血压两大类。我认为我应该属于前者：
除动脉血压低于上述值外，无任何自觉症状。常见于年轻妇女，尤其是体型瘦长者，而经常从事较大运动量的运动和重体体力劳动者（难道最近运动过多？）也不少见。其低血压的产生常与迷走神经紧张性较高有关。
最汗的是这个迷走神经紧张性较高。我是超级无敌大路盲这件事恐怕是举世闻名的，怪不得这根神经的紧张性会比常人来得高，不过因此而导致了低血压到是以前没想到过的副作用。咳咳。
最后，网上对低血压者的保健建议是：
- 增加饮食营养、多食温补脾肾的食物；
- 适当多吃食盐，可提升血压，改善头晕、困倦无力等症状。
- 常吃生姜，能促进消化、健胃、升高血压。
- 少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、绿豆、大蒜、海带、洋葱、葵花籽等具降压效应的食品；（原来西瓜也是祸根……）
- 积极参加体育锻炼，增强体质。
Posted by claire at 12:11 PM | Comments (598)
关于爱情。
以下语录，来自于两个很相似的女人关于爱情的MSN对话记录。
有一个道听途说的理论，说
如果一个人有了男朋友
他可能是综合了你以前男朋友的优点，或者是弥补了你以前男朋友的缺点
是的。所以往往刚和一个人在一起的时候，开心得不得了
甚至觉得他就是 the right man
但是交往了以后，会逐渐发现人无完人
慢慢地，18个月理论就应验了
当刚开始的甜蜜，欣赏都逐渐平淡
最终沉淀在生活里的细节，只剩下那些缺点和不太喜欢的地方
当它们逐渐累积，到了18个月的时候，终于让人感到不可容忍，于是觉得对方怎么看怎么不顺眼
很多恋人走不过这道坎儿，就分手了
也有过来人说，这个阶段一旦迈过了，可能也就没事儿了。
我觉得这样的阶段是很寻常的
但如果你是一个感情完美主义者
不喜欢有瑕疵的感觉
就比较麻烦
也许你可以一直恋爱，一直追寻这种完美的感觉
直到厌倦为止
有些人也许永远不会厌倦
这也没有什么不对
毕竟我们生活在一个不同的时代
都看如何取舍
也许完美主义者也很想和那个right man结婚，生儿育女
可是她不知道他在哪里，也不知道身边的人是不是
甚至怀疑将来要嫁的那个人，会否根本就不是自己一直苦苦追寻的所谓 right man
又或许世界上本没有几个幸运儿，能够和她的right man结婚
我会对那个完美主义者说
我不知道你的right man是不是这一个，但是我知道你的right man一定不是perfect man
聪明的不体贴，体贴的不能干，能干的不专一
即使现在是perfect man，将来也许就不是了，因为双方一直在变化和成长的
身边人的缺点一定是不可避免的
看就看他的这些缺点，是不是你愿意去包容的
即便主观上想去包容，客观上怎样去做，有没有这个能力去包容．
只有对自己很了解，才能够判断以后能够包容怎么样的性格
找一个很爱你的，这样最幸福
如果一个男人很爱你，他会包容你的不包容。这样的人才能让你幸福。
说到最爱你的男人
有没有可能一个很爱你的人不懂得体贴你？
还是说如果他不懂得体贴，就说明不够爱你？
看一个男人爱不爱你，就看他能够给你多少他拥有的东西。
如果他本身不拥有这些东西，他也没有办法给你。
我懂你的意思了。体贴人的心，它不一定与生俱来的。
嗯，有惠根。
Posted by claire at 12:10 AM | Comments (0)
July 26, 2006
生活中总有一些事让人狂汗（8）
问朋友借书，本人蹩脚的拼音成就了以下令人狂汗的对话实录。
Ming：还真有点舍不得啊，当年的奋战啊。。。
Claire：我一定好好报春。
Posted by claire at 06:16 PM | Comments (1)
July 25, 2006
某人的第一篇中文习作
我现在是学习汉语上海的：我要说汉语因为我的女朋友是中国人，而且我们计划几个年以后在中国工作。我去年在北京工作，所以这是我第两次来中国。这个课以后我跟我女朋友要去四川旅行，咱们要游览很有名的地方（城固，峨眉山，九寨沟，四姑娘山）。
我在上海很喜欢吃地道的菜：蔬菜，饺子和小笼包，马剖豆腐。。。下课以后我天天做运动，跑还是壁球；周末的时候，我跟我女朋友一起去上海酒吧玩一些。
我对上海的印象特别好，因为生活不然丰富多彩而且很便宜。我很喜欢发现新的规矩，习惯中国传统，游览中国古迹和自然景色，是为了我和我女朋友很希望回中国工作。
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我觉得还是值得表扬的。
最好玩的是：“我喜欢吃地道的菜：蔬菜”……
还有：“喜欢发现新的规矩”，耳边不由响起了那首“我不做大哥很多年”，咳咳。
Posted by claire at 05:59 PM | Comments (7)
July 19, 2006
拓展新的体育项目
开始新的工作以后，需要拓展新的体育项目来丰富宁静的乡村生活。
靠海，多浪，使这个地方成为帆船、冲浪等海上运动的胜地。虽然暂时还不知道自己会不会对此很有兴趣，因为几乎从来没有体验过，除了在里昂一年级复活节跟学校的帆船俱乐部八个人租了条船去地中海扬帆那次，所以需要尝试这种新的运动，应该会带来前所未有的体验吧！
WEEK END 14
LASER 2000
LASER VAGO
LASER FUN
Posted by claire at 01:11 AM | Comments (0)
July 17, 2006
短发。
昨天花五分钟作了个决定，还了自己一个短发的造型。这样跑步打球的时候，只要尽情地流汗就可以，不会再为头顶上纠缠不清的烦恼丝而分心了！
上次短发还是01年在法国，被法国理发师剪了个“村姑”的发型，痛心疾首，遂留成长发。
最短的发型则要追溯到高中时期，那个时候看港剧，捧着陈松龄的明星照去理发店（注：广元路上的扬州师傅，三块三毛钱），依样画葫芦整了个小蘑菇头。回顾照片的时候还觉得蛮不错的。：）
其实童年的我也一直是短发：童花头、假小子头都有。那还要感谢我老妈振振有词的理论，女小宁头发长吸营养，要变戆特额，读书读不好。。。本来想说二十五岁的短发就叫做“回归本我”，可是后来想想回归得好像也不太彻底，因为按照发型师的指点，洗完头要用发蜡和定型摩丝拗造型，把发根捏得竖起来，关键要乱，像个慵懒的大刺猬那样，就成功了。
Posted by claire at 09:53 AM | Comments (5)
July 14, 2006
Survival Marathon training plan
1st Week (5 days training only)
- 1 mile jog; 1 mile walk; 1 mile jog
- 2 miles jog
- 3 miles jog
- 4 miles jog
- 4 miles jog; 1 mile walk; 2 miles jog
2nd Week (5 days training only)
- 6 miles jog
- 3 miles jog; 1 mile walk; 3 miles jog
- 4 miles jog; 1 mile walk; 1 mile easy running
- 5 miles easy running
- 6 miles easy running incorporating 2 miles in 20:00
3rd Week (5 days training only)
- 5 miles easy running
- 3 miles easy running
- 9 miles easy running
- 6 miles easy running
- 6 miles easy running incorporating 3 miles in 30:00
4th Week (5 days training only)
- 3 miles easy running
- 9 miles easy running
- 3 miles easy running incorporating 2 miles in 20:00
- 7 miles easy running
- 8 miles easy running
5th Week (5 days training only)
- 6 miles in 60:00
- 3 miles easy running
- 10 miles easy running
- 7 miles easy running incorporationg 5 miles at best-effort pace
- 5 miles easy running
6th Week (5 days training only)
- 4 miles easy running
- 10 miles easy running
- 9 miles easy running incorporating 3 miles at best-effort pace
- 6 miles easy running incorporating 2 3-minute intervals at best-effort pace
- 5 miles easy running
7th Week (5 days training only)
- 12 miles easy running
- 5 miles easy running
- 4 miles easy running
- 10 miles in 1:40:00 (10:00 per mile pace)
- 7 miles easy running
8th Week (6 days training)
- 6 miles easy running
- 16 miles (just to complete the distance)
- 3 miles easy running incorporating 4X110 (fast and controlled)
- 8 miles easy running
- 5 miles easy running incorporating 3 miles in 30:00
- 7 miles easy running
9th Week (6 days training)
- 3 miles easy running
- 12 miles easy running
- 9 miles easy running incorporating 6 miles in 60:00
- 6 miles in 60:00
- 10 miles easy running
- 10 miles easy running
- 7 miles easy running
10th Week (6 days training)
- 5 miles easy running
- 16 miles easy running
- 10 miles easy running
- 6 miles easy running incorporating 3 miles at best-effort pace
- 3 miles easy running incorporating 4X110 (ast and controlled)
- 5 miles easy running
11th Week (5 days training)
- 13 miles easy running
- 6 miles easy running incorporating 3 miles in 30:00
- 8 miles easy running
- 5 miles easy running
- 10 miles in 1:40:00 (10:00 per mile pace)
12th Week (4 days training)
- 8 miles easy running
- 6 miles easy running incorporating 2 miles in 20:00
- 4 miles easy running
- 3 miles easy running
- "Survival" marathon attempt
Posted by claire at 12:54 PM | Comments (3)
July 13, 2006
Zidane l'Interview
原来Zizou讲话带很浓的马赛口音。
原来Zizou说起亨利都叫小名的，Thierry HENRI 的小名：titi。可爱可爱：）
Posted by claire at 11:39 AM | Comments (5)
July 11, 2006
感谢你，Zizou
就像希拉克在爱丽舍宫接见他的时候说的那样：
"Ce que je veux vous dire au moment le plus intense, le plus dur peut-être de votre carrière, c'est l'admiration et l'affection de la nation toute entière, son respect aussi...
“在这个可能是您职业生涯中最重要也最艰难的时刻，我想对您表达整个国度对您的热爱和深情。。。
Vous êtes un virtuose, un génie du football mondial, vous êtes aussi un homme de coeur, d'engagement, de conviction. Et c'est pour cela que la France vous admire et vous aime."
您是一位大师，是世界足球领域的天才；您同样也是一个慷慨而富有爱心的人，一个值得信赖，抱有坚定信念的人。法兰西为此而钦佩您，热爱您。”
我看不起那个卖弄挑逗伎俩的意大利后卫，我敬佩将足球带到艺术境界的无愧的球王。
感谢你，Zizou。比起那个只会动嘴皮子的绿茵场上的小丑，你，是一个真正的男人。
在我的心目中，法国队，是本届世界杯的无冕之王。
Posted by claire at 07:43 PM | Comments (0)
10 km（第四回）
今天在跑步机上跑了一小时，共计8.46 miles，相当于13.615公里。
可喜可贺啊！
P.S. 估计跑步机上的成绩应该打个折扣，总觉得室外跑更累些。
Posted by claire at 04:17 PM | Comments (1)
July 07, 2006
10 km（第三回）
纪念我这辈子的第三个十公里跑。用时一个小时三十分钟（上次是一小时十三分钟，退步很多，5555）。
大概最近过多squash，身体疲劳。而且今天在很高气压的下午三点跑的，影响了成绩，呼呼。
下次加油。
Posted by claire at 05:35 PM | Comments (2)
July 06, 2006
On est en finale !
虽然赢得不漂亮，也看得出来蓝衣军团有点累了。
但是，终于挺进决赛了！！！
Posted by claire at 05:17 AM | Comments (2528)
July 02, 2006
Merci Zizou !
没有帅哥的法国队让我如痴如醉。一切都太完美了。
当齐达内鲜黄色的球鞋再次踏出华尔兹般美妙的舞步，法国队又回来了！
加油！
Posted by claire at 10:59 PM | Comments (3)
July 01, 2006
安排。
最近正在对即将到来的七月和八月进行安排。很多因素在左右着我的决定，到底什么时候开始工作，什么时候去北京，什么时候去法国，大概都会在下周一的下午得到答案。
本来铁了心要把这两个月留在上海，可是今天得知壁球教练下周就要离开上海一两个月之久，一切就都发生了变化。没有壁球课上的话，早点去北京仿佛也变得可以忍受了。
喜欢自己安排时间的这个阶段，好像什么都是自己说了算，感觉到一种完全的对自我的掌控。：）
Posted by claire at 03:21 AM | Comments (3)